劉姥姥二進大觀園時情商很高，她稱呼賈母為“老壽星”，賈母十分開心，回應她為“老親家”，非常熱情地認下了她這個原本八竿子打不著的親戚，真誠地留她做客。為了好好招待這個鄉下來的窮親戚，賈母親自陪著劉姥姥逛大觀園，第一站到的就是黛玉住的瀟湘館。雖然劉姥姥沒什么文化，但在她眼里，滿屋子書卷氣濃厚，根本就不像一位大家閨秀的閨房，反而十足地像貴族公子的書房。賈母則非常驕傲地介紹說，這是我外孫女的屋子。 大圖模式 客人上門，黛玉當然要盡地主之誼。第四十回《史太君兩宴大觀園 金鴛鴦三宣牙牌令》：有人認為，王夫人說不喝茶只是一種客氣，一是可能確實不渴，二來實在是只坐幾分鐘就走了，所以說不用倒茶。 大圖模式 這種看法，其實是一種極大的誤解。古時候與現代禮儀是完全不同的。尤其是在賈府這樣的貴族之家。茶不僅僅是解渴所用。敬茶與渴不渴沒關系，那是禮節禮貌。不接主人的茶就等于看不起主人。尤其是當著客人的面，雖然劉姥姥不算是貴客，但好歹是王家的客人。王夫人不喝黛玉斟的茶，可能是某種暗示。古代風俗，在男女訂婚儀式上，女方吃了男家的茶，要給未來公婆斟茶，如第25回時，鳳姐曾打趣黛玉說到吃茶。 大圖模式 看到王夫人對黛玉的冷臉，賈母心里不舒服了，但精于世故的她多年來歷練的貴族風范使她不可喜怒于色，所以她雖然表面上波瀾不驚，內心卻在琢磨怎么敲打一下自己的兒媳婦了。過了一陣兒，賈母裝作無意間提到黛玉的窗紗已經舊了，不好看了，并且特意讓王夫人用最珍貴的軟煙羅來糊，言下之意就是，千萬不能馬虎我的外孫女。這是賈母對王夫人的第一次反擊。緊接著，一行人又來到了寶釵住的蘅蕪苑。讓王夫人更沒想到的是，賈母這次更進一步發作了，當著客人劉姥姥的面，她毫不婉轉地批評起寶釵來。對于熱愛生活，且極富生活情趣的賈母來說，寶釵的這種裝飾，完全不對自己的胃口，簡直就是寡淡無味。 大圖模式 然而，有些不仔細讀書的讀者卻認為，賈母此舉是表示對寶釵的關心，不然怎么會說后面一大堆怎么裝飾的話呢。賈母出身于四大家族的史家，又在賈府中從孫媳婦、兒媳婦一步步試熬過來，那種貴族的喜怒不形于色的大家風范已經深深地浸淫在骨子里。平日里，賈母縱然有諸多不滿意，卻也會照顧他人面子，假以辭色。唯有這次，當著劉姥姥這個王夫人的“親戚”，賈母卻一點也不掩飾她的不滿。 大圖模式 賈母是一位極富生活情緒的老人，她愛音樂，愛熱鬧，會享受生活，喜歡幽默伶俐的孩子，比如說王熙鳳，林黛玉等。偏偏自己的兒媳王夫人冷漠無趣，和她太不投緣，并且陽奉陰違。賈母認為，寶釵的房屋如此素凈，十分不祥，這也是她生氣的一個方面。同時，寶釵平日刻意營造出不問世事的感覺，穿著半舊不新的衣服，不愛打扮，年紀輕輕的女孩子，沒有絲毫生機和活力。無論寶釵如何討好賈母，都無法贏得賈母的喜愛。這一次，王夫人當著劉姥姥這位客人給黛玉沒臉，賈母很生氣， 所以借機批評王夫人外甥女薛寶釵的屋子，意思就是：你摔臉我外孫女，我找你外甥女出氣！看你下次還敢不敢！
作者：久賀谷亮 “不論忙不忙，總是覺得累。” “再怎么休息，睡得再多，不知為何就還是很倦怠。” “注意力無法持續，有的沒有的想很多。” 這樣的人，累的不是身體，是腦袋。 大部分人都以為“休息＝讓身體休息”。 睡得飽飽的、在渡假村里悠閑地渡假、好好地泡一泡溫泉……當然，像這樣讓身體休息確實也很重要。 但有些疲勞是無法因此恢復的，那就是所謂─腦的疲勞。 腦部的疲勞和肉體上的疲勞具有根本性的差異，再怎么讓身體休息，大腦的疲勞還是會在不知不覺中不斷累積。 而大腦的疲勞一旦慢性化地持續累積下去，人在各方面的表現便會越來越差，甚至可能導致所謂的心理疾病。 人們正在摸索“科學化的大腦療愈法” 我在位于美國洛杉磯南灣的精神醫療診所“TransHope Medical”擔任院長。其實，在洛杉磯開業的日本人精神科醫師，只有我一個。診所開業至今已約莫6年，我面對了此地區居民的各種心理問題。 然而，現在美國的精神醫療正在大幅改變。例如：藥物治療。這在日本還相當普遍，但在美國則傾向于盡量避免。而形成此背景環境，是所謂大腦科學療法的發展，亦即將人腦視為某一器官來直接予以治療。以最先進的腦部科學研究成果為基礎之穿顱磁刺激（Transcranial Magnetic Stimulation，簡稱TMS）治療等技術的不斷革新，讓心理問題的改善有機會不再必須倚靠有副作用的藥物。 此外，在心理諮商領域，也出現了包含冥想在內的所謂第三代認知行為療法等最新趨勢。 而說到冥想，它和單純的放松是有根本性的差異。目前腦科學亦有涉足此領域，因為冥想已被證明確實能為人腦帶來好的變化。 曾于耶魯大學醫學院精神醫學系研究先進腦部科學的我，也在自己的診所引進了TMS磁刺激治療，以及冥想的治療法。 在本書中，我主要想介紹的是后者。雖然TMS磁刺激治療也很有前景，今后可望在日本逐漸普及，但基本上它依舊處于發展階段。而冥想除了簡單方便外，從最新的研究動向可知，其效果也是相當值得期待的。 就算你“什么都不做”，腦袋還是會累 一聽到“冥想”這兩個字，大家心中可能會出現一些奇怪的想象。 應該也有人會覺得“有需要這么麻煩嗎？什么都不想地發個呆，腦袋不就可以休息了嗎？” 不幸的是，不管你怎么悠哉地浪費時間，你的腦袋都無法因此獲得休息，甚至還可能會持續消耗能量。 常聽人說，腦是個重量不過占體重2％左右，但所消耗的能量卻占了人體總消耗能量20 ％的“大胃王”。而且大腦所消耗的這些能量，大半都用于所謂的預設模式網絡（DMN， Default Mode – Network），也就是所謂的“大腦暗能量”。 所謂的DMN，是指由內側前額葉皮質、后扣帶皮層、楔前葉、頂葉頂下葉等所構成的腦內網絡，會在大腦未進行有意識的活動時執行基本運作。把它想象成汽車的怠速狀態，或許會比較容易理解。 我從以前開始就一直對這種腦部活動很有興趣， 雖說最后選擇了耶魯， 但其實我也曾經前往華盛頓大學圣路易斯分校，拜訪DMN的發現者─馬庫斯．賴希勒（Marcus Raichle）。 據說，DMN竟占了大腦能量消耗的60 80％。 也就是說，即使是發呆，只要DMN持續過度運作，腦袋就會越來越累。“明明發了一天的呆，卻還是沒能消除疲勞”的人，有可能就是DMN過度運作的關系。 換言之，除非建立可抑制DMN運作的大腦結構，否則，你將永遠都無法獲得真正的休息。 事實上，所謂的疲勞感本身就是一種腦部現象。亦即腦部的疲勞會優先于肉體上的疲勞，將“好累”的感覺帶進你心里。 故就此意義而言，學會“大腦休息法”正是提升個人注意力及表現的捷徑。 讓大腦休息 正念就是指“透過冥想等來達成的大腦休息法之總稱”。 蘋果公司創始人史提夫．賈伯斯為冥想的實踐者，這件事是眾所皆知的。 像Google那樣超大企業也將名為SIY（Search Inside Yourself，搜尋內在自我）的正念課程納入公司內部系統，且其效果不斷持續獲得證實。其他如：臉書、思科（網絡設備巨頭）、巴塔哥尼亞（戶外活動用服飾的制造與銷售）、安泰（醫療保險業巨頭）等知名企業也都在積極引進。 此外，如馬克．貝尼奧夫（Marc Benioff，Salesforce.com的董事長兼首席執行長）、杰夫．韋納（Jeff Weiner，LinkedIn的首席執行長）、約翰．麥基（John Mckee，Whole Foods的共同執行長）、埃文．威廉斯（Evan Williams，Twitter等的創始人）、馬克．貝托里尼（Mark Bertolini，安泰的董事長兼首席執行長）等，在企業的經營管理高層或創業家之中，冥想的實踐者并不在少數。 一向讓人覺得最務實、最重視實際利益的美國人，而且還是除非真的有用、否則絕不出手的那些菁英們，為何會開始實踐正念呢？ 理由很簡單。因為他們都了解“讓大腦休息”的重要性，同時也知道正念就是“最好的休息方法”。 這是個多工的時代，每個人在做某件事的“同時”，往往也做著別的事情。在日常行為中，越是處于“自動駕駛模式”，人的腦袋就越容易浮現雜念。而這一旦成為常態，注意力、專注力便會降低。 現在，就讓我們來試看看也有被Google員工訓練“SIY”所采納的動態冥想吧。 對這些有效！ 專注力及注意力的改善 實現心流（Flow State）狀態 1. 步行冥想 可自由調整速度，但建議一開始最好慢慢走。 將注意力放在手腳的肌肉及關節的動作、與地面接觸的感覺。 例如：“右／左”或“舉高／放下”等，可替自己的動作（動態）貼上標簽。 2. 以站姿進行動態冥想 站著并將雙腳打開至與肩同寬，雙手伸直，從左右兩側緩緩上舉。 將意識導向手臂肌肉的動作、血液往下流的感覺，以及感受重力。 待手完全舉起后，再以同樣方式慢慢放下，反覆進行多次。 3. 以坐姿進行動態冥想 4. 還有其他方法 坐在椅子上，將雙肩緩緩地由后往前轉動。 仔細注意肌肉及關節等的動作、感覺。 轉完一圈后，將肩膀朝逆向轉回去，并以同樣方式集中注意力。 將意識導向至日常生活中的行動（穿衣服／刷牙等）。 在開車時，注意屁股接觸到座椅的感覺、手握著方向盤的感覺、轉方向盤或踩煞車時肌肉及關節的動作等（小心別發生事故）。 一邊做簡單的國民健康操，一邊注意身體的動作及感覺。 P O I N T 事先決定好動態冥想的實行時機，就比較容易養成習慣。例如：“從走出玄關開始”、“從走出車站驗票口開始”等。 將注意力放在每天的三餐飲食上（餐食冥想）。
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