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【自序】3Q very much——感謝的人生∕陳艾妮

入門篇
第1條法則：感謝父母
第2條法則：感謝配偶
第3條法則：感謝兒女
第4條法則：感謝老師
第5條法則：感謝初戀
第6條法則：感謝身體
第7條法則：感謝公司
第8條法則：感謝工作夥伴

進階篇
第9條法則：感謝一位偉人
第10條法則：感謝一位恩人
第11條法則：感謝一位惡人
第12條法則：感謝一位貴人
第13條法則：感謝一位大師
第14條法則：感謝一本書
第15條法則：感謝金錢
第16條法則：感謝交通
第17條法則：感謝科技
第18條法則：感謝行銷
第19條法則：感謝寵物
第20條法則：感謝有機農業
第21條法則：感謝公益活動

終極篇
第22條法則：感謝寫作
第23條法則：感謝地球
第24條法則：感謝歷史
第25條法則：感謝一杯水
第26條法則：感謝一棵樹
第27條法則：感謝一盞燈
第28條法則：感謝一句話
第29條法則：感謝一種天賦
第30條法則：感謝不再生氣
第31條法則：感謝沒有失去
第32條法則：感謝知足常樂
第33條法則：感謝自己

附錄
夢想與貢獻清單
感謝行動Q&A
讓「感謝」建立無霸凌的校園與社會
幸福工程：謝飯歌

自序

3Q very much——感謝的人生

　　每天早上醒來，都會對著天花板說這句話：「幸福的人生、3Q Very Much！」每天晚上睡前，也會對著自己說這句話：「感謝的人生、3Q Very Much！」我的每場演講，不管聽眾是什麼族群、演講的題目是什麼，都會逼著全場聽眾一起說：「感謝的人生、3Q Very Much！」不管當天我的工作順利與否、天氣怎樣、是否有失敗損失……我都會這麼說。因為我知道，即使是平平的一天也是多麼的不容易，即使當天夫妻吵架、工作不順、投資不利……都有許多要感謝的人事物。

　　是的，幸福的感覺，就像噴泉一樣，每天由快樂的杯子湧出來。為什麼我能養成凡事「感謝」的習慣？因為，經歷了60多年起起伏伏的人生，覺悟了「一切都是最好的安排」、「人生有如排鉛字」、「滿足就是幸福」、「平安不容易」、「決定不生氣」、「立志要快樂」……這些重要的道理後，我踏踏實實地進入了「感謝而幸福的人生」境界，這些境界的核心，就只是「3Q very much——凡事感謝」這個簡單的意念而已。

　　而不懂得「感謝」的人呢？就會活在抱怨、憤怒、悲傷、嫉妒、失落、報復……甚至暴力及霸凌的負面情緒中。在我邁向200本著作的出版計劃中，有最多的人在期待這本書！因為，大家都同意，當代的教育造就了許多不懂得說感謝、不懂得感恩的人，而這讓我們的社會越來越不可愛。就是不說謝謝、不懂得說3Q very much的人，肯定是讓自己不快樂也讓別人不高興的人。

　　為什麼最幸福的這一個世紀，卻反而失去了感恩惜福的傳統精神？我們可以花時間列出100個理由，比如：為了讓孩子專心讀書而訓練了子女除了對功課以外，對周邊的人沒有「感覺」……結果呢？沒有感覺、當然就沒有感謝；沒有感謝，當然就不會感恩；沒有感恩，當然就不會孝順！我們也可以抱怨說，當代的人除了不會說感謝之外，也有「不懂得認錯」、「無法改過」……等等毛病，但是這都不重要，重要的是我們該馬上把必要的美德抓回來！把凡事「感謝」的習慣培養起來！

　　人生沒有祕密、沒有緣分、沒有巧合、沒有意外、只有「訂單」：面對同樣的一件事，要生氣、難過？還是一面心存感謝一面從容處理？這都是我們自己的選擇——臉上的表情及口中說出來的話就是我們每天向「宇宙百貨公司」親自所下的「訂單」！我經歷數十年考驗學會的這一點，真想全國廣播、野人獻曝，怎可藏私自用？這，就是天生「廣播電臺性格」的我終於在2011年出版這本書、同時發起333國際感謝日、設計感謝卡、提倡由3月3日下午3點開始起每天發出3個感謝的緣起。童子軍日行一善！孔子說一日三省吾身！現代人，至少要每天發出3個感謝。

　　最近很流行「零極限的四句話」，它們都具極大的威力，但是，我有體質上的限制。說「對不起」時，我感到立即的能量低落；說「原諒我」時，我感到莫名的肌肉無力；說「我愛你」時，我承認我想「愛」的對象並不多，且覺得東方人說這三個字時還是挺肉麻的；唯獨，說「感謝你」時，我就覺得能量飽滿、蓄勢待發、理直氣壯、100%的真誠，就有了真想再活100年、再寫100本書、及時環遊100個國家、再品味100個美食餐廳的幸福感及期待感。

　　「滿足就是幸福」，在每天早晚宣言「幸福的人生、3Q very much」、不管好壞、遇到每個人事物都說「感謝」的習慣中，我列出了我的「感謝清單」，因而完成了這本書。結果連我自己都大為震撼！原來，渺小的我小小幸福感的背後，是這麼多偉大條件的具足？一路走來，要感謝的人、事、物太多、太多、太多了，面對一一湧現的這麼多貴人、恩人、好事、壞事……真是太幸運也太感謝了。

　　一個平凡的我所感謝的人事物，與你有何相關？看似與你無關，但是它們的功能是提醒了你：再平凡的人如你、我、他，肯定有著許多該「感謝」的事，只是你忘記了、或你不知道你該感謝、或你不知如何感謝而已。

　　真的、真的、衷心感謝看到這本書的你、感謝出版社的合作、感謝所有的共同發起人、感謝古往今來所有維持美德貢獻的人、感謝書店通路的辛勞、感謝我們能活在這樣美好的地球上、感謝我們能活在如此精采的精神營養世界中……只要你像我一樣列出你的感謝清單，就能擁有3Q very much的心情，就能和我一樣每天早晚告訴自己「感謝的人生、3Q very much」……於是，我們就能像童話故事中的王子與公主、國王與皇后一樣，「從此幸福地一面感謝一面快樂地生活下去」了！

　　同時我也要提醒幸福又感謝的人，在「感謝清單」之後，一定也要把「夢想清單」、「貢獻清單」列出來，因為感謝不要空口說白話，感謝之後一定要具體行動，把自己的好運及福氣變成善循環的貢獻。感謝的具體行動，包括3月3日下午3點3分寄出3個感謝；包括萬人連署333國際感謝日；包括喝一杯茶，種一棵樹，救一塊沙漠……就請加入我們的行列，或是想出你自己的感謝創意並從今天就開始執行。

　　「天生萬物以養民，人無一物以報天」，對於生養育樂我們的父母、老師、社會、國家……我們能做什麼？常被問到：「你為什麼這麼快樂？」「為什麼你這麼有活力？」答案，就是我懂得了凡事感謝，不管對錯好壞，即使是麻煩災難，除了感謝，還是只有感謝。即使是被老闆罵、被人潑冷水、孩子不聽話、有人欠債不還……我們還是要懂得：就因為有眾多值得感謝的因緣，才讓我們還有機會面對這些困境。

　　正值本書最後截稿日，在電視上看到曾被脅迫拍祼照的影星劉嘉玲說：「我見到曾傷害我的人，會很客氣地感謝他們，因為他們讓我成長。」在問候電話中得知老友彭素華騎摩托車被驕車撞到三處骨折而臥床在家，她竟說：「感謝我只須療養一年就可以再站起來。」這讓我又想到我在上海的知友常惠喬也在家門口跌跤造成打石膏，我到上海看望她時，她也說：「感謝我是向前倒所以傷到腳，若是向後倒是傷到頭或脊椎，那就麻煩了。」……哇！他們說的話，讓人感動得想掉眼淚。我想說的是，世上有許多活在苦難中的「感謝天使」，就活在我們身邊，我們要向他們學習。

　　最後，套一句我的口頭禪：祝天天生日快樂，因為有生之日就是生日！天天生日快樂的人，肯定是個懂得感謝的人。把這本書看完並實踐的朋友們，讓我感謝你並恭喜你，因為你即將成為和我一樣因懂得感謝而從此幸福快樂的人。

　　祝天天生日快樂，因為有生之日就是生日！

陳艾妮寫於2010年10月26日臺北阿波羅大廈

　　附註：這一生要感謝的人事物，若有所遺漏是在所難免的事，不管是否在這本書有明文感謝，在此敬請原諒及接受我的衷心感謝！